C’était une fin d’après-midi de novembre, l’une de ces journées où la pluie fine de La Rochelle semble s’infiltrer partout, même sous la peau. J’étais au supermarché, un simple arrêt pour acheter du thé et quelques pommes. Devant moi, à la caisse, une femme semblait agacée, ses doigts tambourinant nerveusement sur le tapis roulant. Je ne la connaissais pas, nous n’avons pas échangé un mot, mais j’ai senti son impatience m’envahir comme une vague glacée. Soudain, le bruit d’un chariot qui percute un rayon et le bip incessant des scanners sont devenus insupportables. J’ai eu envie de pleurer, là, entre les paquets de biscuits et les conserves, sans aucune raison apparente.
Avant de continuer, je préfère le dire simplement : si vous rejoignez un programme en passant par un lien de ce journal, je touche une commission et votre prix ne bouge pas. Je ne raconte ici que ce qui a réellement traversé mon parcours — rien d'autre. Je n'ai aucun diplôme en psychologie, je suis juste Manon, bibliothécaire, qui essaie de comprendre pourquoi son cœur bat parfois un peu trop fort pour le monde qui l'entoure.
La vie à la bibliothèque : un calme de façade
On imagine souvent que travailler dans une bibliothèque municipale est le summum de la sérénité. C’est vrai, en partie. Mais pour quelqu’un qui ressent les humeurs comme on ressent la météo, c’est aussi un carrefour d’émotions invisibles. Il y a l’étudiant stressé par ses partiels, la dame âgée qui vient chercher un peu de chaleur humaine autant que des romans policiers, et les enfants qui courent entre les rayonnages. À la fin de chaque journée, je rentrais chez moi vidée, incapable de faire la part des choses entre mes propres sentiments et ceux que j’avais « aspirés ».
Je me souviens particulièrement de ce craquement sec du plastique des livres que je couvre. Certains jours de grande fatigue sensorielle, ce bruit pourtant minime résonne dans mes tempes comme un coup de marteau. On estime que l'hypersensibilité concerne environ 20% de la population. Ce n'est pas un trouble, juste une façon d'être au monde où les filtres sont un peu plus fins que la moyenne. Mais quand on ne le sait pas, on finit par croire qu'on est « trop » tout : trop sensible, trop fragile, trop bizarre.
L'échec du « blindage » et le déclic de décembre
Pendant longtemps, j'ai essayé de m'endurcir. J'ai même tenté une méthode de méditation un peu « commando » qu'un collègue m'avait conseillée, censée forger le mental et créer une sorte de bouclier énergétique. Ça a été une catastrophe. Je me forçais à rester impassible alors que tout en moi criait. Une séance m'a laissée en larmes, plus vulnérable que jamais, avec l'impression d'avoir échoué à être « normale ». C'est là que j'ai compris que je ne pouvais pas me battre contre ma propre nature.
Ce déclic est arrivé juste après les fêtes de fin d'année. L'agitation des repas de famille, les lumières clignotantes et les conversations croisées m'avaient laissée dans un état d'épuisement total. J'avais besoin de quelque chose de différent, pas d'une méthode pour me blinder, mais d'un chemin pour fleurir telle que je suis. C'est à ce moment-là que j'ai découvert la Formation Éclosion.
Apprendre à ne plus garder toute l'eau
Ce qui m'a touchée dans ce programme, c'est qu'il ne promettait pas de me transformer en roc. Au contraire, il parlait d'acceptation. J'ai commencé à comprendre que je serais toujours une éponge, mais que le secret n'était pas de devenir imperméable, mais d'apprendre à laisser l'eau s'écouler au lieu de la stocker jusqu'à saturation. J'ai commencé à tenir un journal de bord hypersensible pour noter ces moments où je sentais l'émotion des autres m'envahir.
Un exemple concret ? Cette boule de chaleur qui se forme instantanément au creux de mon estomac quand je sens une tension monter entre deux collègues, même à l'autre bout de la pièce. Avant, j'aurais essayé de résoudre le problème ou je serais partie me cacher. Aujourd'hui, je reconnais la sensation : « Tiens, c'est leur tension, ce n'est pas la mienne ». C'est une nuance minuscule, mais elle change tout.
L'angle mort de la protection émotionnelle
En avançant dans mes lectures, j'ai réalisé une chose surprenante. On nous conseille souvent de nous isoler ou de mettre de la distance. Mais regardez les infirmiers en service d'urgence. Pour eux, les techniques habituelles de retrait échouent car ils doivent rester connectés émotionnellement aux patients pour bien faire leur travail, tout en subissant une surcharge sensorielle ininterrompue. S'ils se blindent trop, ils perdent leur humanité ; s'ils ne se protègent pas, ils brûlent.
Ma situation à la bibliothèque est bien moins dramatique, bien sûr, mais le mécanisme est le même. Je veux rester disponible pour les usagers, je veux ressentir la beauté d'un texte ou l'émotion d'un lecteur. La Formation Éclosion m'a aidée à trouver cet équilibre précaire : rester ouverte sans me laisser dévaster. Si vous sentez que vous avez besoin de quelque chose de plus structuré pour votre vie professionnelle, l'approche de Fais de ton hypersensibilité une force peut aussi être un excellent complément, même si j'ai personnellement préféré la douceur d'Éclosion pour commencer.
Le bruit, ce voleur d'énergie silencieux
On oublie souvent que l'effet éponge n'est pas qu'émotionnel, il est aussi sensoriel. Dans mon travail, le niveau sonore dépasse rarement les 85 dB, seuil au-delà duquel l'audition est réellement en danger. Pourtant, pour moi, le simple murmure constant des gens qui chuchotent peut devenir une torture physique après quatre heures de service. J'ai dû apprendre à m'octroyer des pauses de silence absolu. Parfois, je m'éclipse cinq minutes dans la réserve, juste pour écouter mon propre souffle au milieu des cartons de livres.
C'est aussi pour cela que j'ai commencé à aménager un coin calme chez moi. C'est mon sas de décompression après le travail. Pas de téléphone, pas de musique, juste la lumière de La Rochelle qui décline sur les murs et le silence. C'est là que je traite les émotions de la journée, comme on trie le courrier.
Un quotidien plus léger, enfin
Nous sommes maintenant à la fin du mois de juillet. Il y a quelques jours, je me suis promenée sur le vieux port. Il y avait une foule immense, du bruit, de la chaleur. Autrefois, j'aurais fui après dix minutes, la tête bourdonnante. Cette fois, j'ai pu rester, observer les reflets sur l'eau, et même apprécier l'énergie joyeuse des vacanciers sans qu'elle ne m'écrase. J'ai utilisé les petits exercices de respiration douce appris ce printemps. Ce n'est pas magique, je suis toujours fatiguée après, mais c'est une « bonne » fatigue, pas un épuisement nerveux.
Si vous vous reconnaissez dans ces moments où tout devient « trop », sachez que vous n'êtes pas seul(e). Si vos émotions vous submergent de façon handicapante, n'hésitez pas à consulter un professionnel de santé, car mon expérience n'est que celle d'une bibliothécaire qui a trouvé son chemin. Mais pour beaucoup d'entre nous, il s'agit simplement de réapprendre à s'écouter.
Aujourd'hui, je ne cherche plus à être moins sensible. Ma sensibilité est ce qui me permet de conseiller le livre parfait à un adolescent qui n'ose pas demander d'aide, ou de remarquer la détresse d'un collègue avant qu'elle n'éclate. C'est ma force, une fois que j'ai appris à ne plus en être la victime.
Si vous ressentez ce besoin de faire la paix avec votre nature profonde, je ne peux que vous conseiller de jeter un œil à la Formation Éclosion. C'est un investissement pour soi, un peu comme si on s'offrait enfin le mode d'emploi de notre propre cœur. Et si vous préférez commencer par des lectures, n'oubliez pas de vous ressourcer par la lecture, c'est souvent le premier pas vers un intérieur plus serein.
Prenez soin de votre lumière, elle est précieuse.